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Respiração :
Deve estar perfeitamente coordenada com os movimentos. Os movimentos são realizados no ritmo da respiração. A cada exercício deve-se inspirar profundamente no momento do esforço máximo a fim de enviar oxigênio fresco ao pulmão, expirando-o logo em seguida, expulsando todo o ar impuro dos pulmões.

Concentração :
É importante colocar atenção nos movimentos executados nos exercícios, unir a mente a cada um deles, visualizando o passo seguinte para que o sistema nervoso central escolha a melhor combinação de músculos na hora de realizá-los. Quando o corpo e a mente funcionarem como uma equipe, você conseguirá realizar um programa de exercício perfeito.

Precisão :
É indispensável concentrar-se nos movimentos com precisão, caso contrário eles perderão toda sua eficácia. Deve-se trabalhar com qualidade e não com quantidade.

Controle : Movimentar-se sem controle pode causar uma lesão. Quando se trabalha concentradamente, adquire-se um controle sobre todos os movimentos. Esse controle foi chamado por Joseph Pilates de "Arte do controle".

Fluidez nos movimentos : Os exercícios não devem ser demasiado rápidos nem demasiado lentos, nem devem ser feitos com gestos abruptos que possam prejudicar o corpo. O trabalho consiste uma sucessão de exercícios que fluem numa vigorosa dinâmica.

Centralização :

O Corpo humano tem um centro denominado "Powerhouse" que corresponde ao abdome, a coluna lombar e os glúteos, origem de todos os nossos movimentos. O método Pilates dá grande enfoque no fortalecimento desse centro. Os músculos associados a ele suportam a coluna, os órgãos internos e a postura. Estabilizam o dorso e permitem o alongamento do corpo.

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Viva Melhor - Viva Pilates - O que é Pilates?

Concebido originalmente por Joseph Pilates, Pilates é mais que um método, trata-se de uma filosofia de treinamento do corpo e da mente com o objetivo de conseguir um controle preciso do corpo.

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