Viva Pilates - Viva Melhor

Home Viva Pilates Depoimentos Fale Conosco

 

 

Corpo malhado sem musculação 01/05/2004

De uma barriga mais definida ao autocontrole, passando por músculos firmes, fortes e alongados, ótima postura, articulações mais saudáveis, melhor capacidade de respiração e maior  tolerância ao stress. Ufa! Não é à toa que o pilates conquista novas adeptas a cada dia.

 

por Olga Penteado

 

Espire e solte todo o ar, sentindo seu abdômen encolher ao máximo — como se o umbigo fosse colar nas costas — e as costelas fechando em direção ao centro. Sua barriga fica retinha, a cintura afina. Pena que dure só até a próxima respiração! Você pode, porém, preservar esse momento mágico para sempre ao praticar o pilates, um método de condicionamento físico criado na Alemanha na década de 20. Seja nos aparelhos inventados por Joseph Pilates — estruturas de madeira e metal , com molas e tiras de couro — como nos movimentos feitos no chão — técnica conhecida por mat pilates —, os músculos são trabalhados duplamente, ou seja, são tonificados e alongados ao mesmo tempo, mas dentro do limite de cada praticante. “Os corpos treinados pelo método são fortes, alongados, flexíveis e saudáveis. 

A postura
melhora muito e os movimentos se tornam elegantes”, garante Alice Becker, instrutora e proprietária do Physio Pilates, estúdio em Salvador (BA ). “Lembro de uma ex-aluna que dizia que tinha a sensação de estar percorrendo um salão de baile com roupas fluidas, ainda que estivesse atravessando a faixa de pedestre”, conta Alice. Para quem não gosta do ambiente agitado das academias, pilates é ideal, pois permite um corpo malhado sem puxar ferro. Esse é o caso de Tatiana Tiepolo, que pratica no estúdio Physio Sport Pilates, em São Paulo (SP). “Além de músculos mais firmes e bem desenhados, melhorei a postura”, diz ela.


 

Silhueta nova em três meses

“A técnica dá resultados rápidos e duradouros, por isso está despertando tanto interesse”, diz Teresa Camarão , proprietária de studio no Rio de Janeiro. Segundo ela, em dez seções já dá para sentir diferença na flexibilidade. Em três meses, os músculos estão mais definidos e o condicionamento físico tem uma melhora significativa. “A mulher passa a conhecer seu corpo. Percebe seus limites, mas consegue vencê-los, desenvolvendo o autocontrole”, conta. 

Tanto em aparelhos como no solo, o pilates é uma ginástica livre de impacto e que respeita a individualidade. “Os aparelhos servem para posicionar as alunas iniciantes e, ao mesmo tempo, para desafiar as experientes. Em grau avançado, por exemplo, a ginástica pode ser feita em um trapézio acoplado a um dos aparelhos”, diz Vany Giannini , fisioterapeuta e sócia-proprietária do Physio Sport Pilates. No solo, os exercícios exigem ainda mais da praticante, que tem de controlar sozinha o seu corpo. “O trabalho, porém, também pode ser facilitado com o uso de equipamentos como bolas e elásticos”, fala Sandra Tófoli , professora de pilates da academia Fórmula , de São Paulo. 

Por dar ênfase à correção postural e ao bom alinhamento das articulações, o método é indicado também para o tratamento de lesões na coluna, joelhos e ombros, entre outras. Ana Paula Browne rompeu os ligamentos dos joelhos ao acidentar-se na Austrália. De volta ao Brasil, passou a se tratar com uma fisioterapeuta especializada na técnica. “Para minha surpresa, não tive que operar os joelhos”, relata Ana Paula, que é aluna do Centro de Ginástica Postural Angélica (CGPA), em São Paulo.

 

Abdômen forte comanda o corpo

A base do método é o centro de força, composto principalmente pelos músculos do abdômen, região lombar, quadris e glúteos. O centro de força permanece contraído, dando sustentação para movimentação solta, fluida, das pernas e braços. “Temos que controlar o centro de força durante toda a aula, pois é ele que mantém estável a coluna vertebral, evitando lesões”, explica Alexandre Von Ajs, coordenador de pilates da Velox e professor da Estação do Corpo, academias no Rio de Janeiro (RJ). “Para fazer os movimentos, a aluna tem que estar atenta, concentrada. Por isso, dizemos que a mente também está presente na ginástica”, diz Cristina Abrami , instrutora e sócia-proprietária do CGPA.

 “Com o treinamento, o cérebro registra as informações e a postura exigida para os exercícios é assimilada automaticamente no dia-a-dia. A barriga fica lisinha e a cintura afinada para o resto da vida”, garante a professora, lembrando também que o posicionamento correto da coluna protege de lesões e dores. Mulheres que já malham estão procurando o método para trabalhar o abdômen, como é caso de Valeska Praxedes, atriz e modelo paulistana de 29 anos que tem aulas de mat pilates na Fórmula. “Fiquei impressionada, até minha cintura afinou”, conta.

Prática mexe com as emoções

Segundo Pilates, que estudou técnicas orientais como a ioga para desenvolver seu método, o centro de força controla não só os movimentos do corpo como as emoções. “A adepta fica mais centrada, nos dois sentidos, físico e mental”, diz Cristina Abrami. Outro fator que interfere no bem-estar é o controle da respiração, fundamental para manter a postura durante os exercícios. 

“A respiração adequada também ajuda a combater o stress, pois acalma a mente e controla a agitação”, fala Vany Giannini. “Fiquei mais tranqüila e equilibrada, não me irrito com qualquer coisa”, confirma Luciana Fortes, 28 anos, funcionária pública que treina no Physio Sport Pilates, em São Paulo. Corpo definido, protegido de lesões, menos stress: que proposta irresistível. Não é à toa que o pilates virou mania.

 


 

Veja depoimentos de alunas:
 
/"Fortaleci os músculos das coxas e não tive que operar os joelhos, o que foi surpreendente, pois tinha rompido os ligamentos. Além disso, ganhei um corpo mais bonito e perdi 3 centímetros na cintura.”
Ana Paula Browne
 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 
/"O pilates é tudo que sempre sonhei: em três meses, ganhei músculos firmes e bem desenhados. E, ao acertar a postura, parece que cresci alguns centímetros. Passei também a cuidar melhor da minha alimentação e perdi 5 quilos em um ano./"
Tatiana Tiepolo
 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
/"Fiquei impressionada: em anos de aula de abdominal não obtive resultados tão bons como em quatro meses de pilates. Minha barriga ficou bem definida e até minha cintura afinou. Tem mais: eu me livrei de uma tensão crônica nos músculos das costas e do pescoço.”
Valeska Praxedes



 


Malhação de estrela



As belas e famosas estão adotando o pilates para conquistar formas ainda mais harmônicas e alongadas


 
Ivete Sangalo
A cantora começou a fazer pilates para enfrentar a maratona do último carnaval baiano e adorou o resultado. A flexibilidade e a postura melhoraram e o abdômen ficou tonificado.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
 
Ciça Guimarães
Em busca de uma musculatura trabalhada e flexível, mas não rígida e hipertrofiada, a atriz trocou as aulas convencionais pelo pilates e garante que não se arrependeu.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
 
Vera Zimmermann
Exibindo um corpo invejável aos 38 anos, a atriz tem no pilates um dos seus principais aliados. O benefício não foi físico apenas: ela conquistou mais equilíbrio.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
 
Gloria Maria
Com extrema facilidade para ganhar músculos, a apresentadora procurou a técnica visando um corpo longilíneo, desenhado e alongado, mas não marombado.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
 
Maria João
A atriz portuguesa se rendeu à técnica por causa da rapidez dos resultados. Ela conta que, em dois meses, obteve músculos mais firmes e alongados, além de melhorar muito a postura.

 

Fonte www.phisiopilates.com

 
*** Mais artigos ***  
Viva Melhor - Viva Pilates - ResultadosViva Melhor - Viva Pilates - BenefíciosViva Melhor - Viva Pilates - Reabilitação

Viva Melhor - Viva Pilates - O que é Pilates?

Concebido originalmente por Joseph Pilates, Pilates é mais que um método, trata-se de uma filosofia de treinamento do corpo e da mente com o objetivo de conseguir um controle preciso do corpo.

Av. Dr. Heitor Penteado, 841 - Taquaral - Campinas - SP - Fone: (19) 3212.1329

VIVAPILATES@VIVAPILATES.COM.BR